재미로 해보는 남성 갱년기 체크

📋 남성 갱년기 고도화 자가진단 체크리스트

최근 3개월 내의 상태를 기준으로 체크해보세요.

성욕 및 성기능

성욕이 줄었다고 느낀다 관계 시 만족감이 감소했다 발기력이 약해졌다

기억력·인지기능

이름, 일정 등을 자주 잊는다 집중력이 떨어졌다 중간에 말이 끊긴다

체력 및 운동능력

일상 활동이 피곤하게 느껴진다 운동 후 회복이 느리다 계단 오르기가 힘들다

감정·정서

짜증이나 화가 자주 난다 우울하거나 무기력하다 삶의 의욕이 줄었다

수면 및 피로

식사 후 졸림이 심하다 자주 깨거나 깊은 잠을 못 잔다 자고 일어나도 피곤하다

신체 변화

복부 지방이 늘고 근육이 줄었다 키가 줄거나 허리가 굽었다 체형이 무너졌다고 느낀다

일·사회생활

업무 집중이 어렵고 실수가 늘었다 체력/의지가 부족해 자책감을 느낀다 사회적 모임을 회피하게 된다

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